La sophrologie :
La sophrologie est une thérapie brève agissant à la fois sur le corps et l’esprit dans le but de parvenir à un mieux-être. Cette technique combine des exercices de respiration, des mouvements doux du corps et des visualisations mentales.
La sophrologie encourage une meilleure connaissance de soi et permet d’affronter les divers défis du quotidien avec sérénité, dans un état de bien-être, de renouer et stimuler ses capacités et d’activer son potentiel, en toute autonomie.
La sophrologie vous aide par des séances personnalisées ou de groupe à :
– mieux vivre sa maladie, les acouphènes, l’hyperacousie, les vertiges, ses douleurs et bien d’autres problématiques ;
– préparer un événement (examen, maternité, s’exprimer en public, épreuve sportive, etc.) ;
– gérer les pulsions alimentaires, les phobies ;
– développer son adaptabilité (sommeil, stress, confiance en soi), estime de soi, faire face aux difficultés à gérer un changement (rupture, changement de poste, déménagement).
Séance individuelle de sophrologie
Entretien préalable
La première séance d’une durée d’environ 1h30/1h45, celle ci vous permet d’exprimer vos besoins, vos attentes.
Je vous aide à définir votre objectif sur lequel vous souhaitez être accompagné(e).
A l’issue de cet entretien, je m’engage à établir un protocole personnalisé et progressif dans l’atteinte de l’objectif visé.
Lors des séances suivantes, ce temps d’échange vous permet d’exprimer votre vécu entre deux séances.
Pratique de la sophrologie
Exercices de respiration associés à des mouvements physiques doux qui vous amènent peu à peu à un état de détente du corps et du mental propice à l’exercice de visualisation d’images positives.
Les exercices vous permettent d’être à l’écoute de vos ressentis, de vous connecter à vous même et de prendre conscience de vos capacités, de votre potentiel à amener le changement en vous.
La pratique ne requiert aucune tenue particulière ni capacités physiques et tous les exercices sont adaptables.
Temps d'échange
Dialogue au cours duquel vous pouvez vous exprimer sur le vécu de la séance en toute confiance et librement.
